Se pare ca celebrele fructe uscate sunt mai des cunoscute in pungile de cereale pe care le cumparam cu totii. Toti medicii nutritionisti recomanda consumarea acestora mai ales la micul dejun. Totusi, se pare ca atunci cand sunt servite si intre mesele principale, ofera la fel de multe beneficii. Tocmai de aceea, pentru a duce o viata cat mai sanatoasa si pentru a ne bucura de o silueta de invidiat o perioada cat mai indelungata de timp, este absolut necesar sa consumam fructe uscate.
De mici suntem invatati sa mancam sanatos de parintii nostri, insa se pare ca odata ce devenim adulti, uitam sa mai acordam o importanta dietei noastre. Acest lucru se intampla in principal din cauza faptului ca devenim din ce in ce mai stresati si mai ocupati cu locul de munca. Acest lucru nu trebuie sa aiba totusi nicio legatura cu mesele sanatoase si gustarile de zi cu zi.
Se pare ca fructele uscate nu doar ca sunt bune la gust, insa sunt si extrem de satioase. Tocmai de aceea, atunci cand esti aglomerat si sub nicio forma nu ai cum sa mananci ceva consistent, decat sa vizitezi un fast food, mai bine ar fi sa mananci un pumn de fructe uscate sau confiate. In acest fel iti vei primi energia de care ai nevoie pentru a trece cu brio peste toate activitatile pe care le ai de dus la bun sfarsit, iar stomacul tau nu va scoate zgomote neplacute.
Iata care este topul celor mai benefice si gustoase fructe uscate pe care ar trebui sa le consumi cu incredere decel putin cateva ori pe saptamana:
- Goji
Goji sunt cunoscute ca fiind super fructele indragite atat de medicii nutritionisti, cat si de necunoscatori. Specialistii se declara extrem de incantati de acestea datorita beneficiilor pe care le aduc organismului uman, iar oamenii de rand pentru ca sunt extraordinar de gusoase. Fie ca sunt consumate simple, ori in compania cerealelor, aceste fructe par sa fie extrem de populare, asta bucurandu-i extrem de mult pe nutritionisti.
Goji sunt ideale chiar si pentru persoanele aflate la dieta care doresc sa slabeasca rapid si in acelasi timp sa nu ramana infometate. Acestea nu doar ca au in compozitie celebrele vitamine A si B, insa contin o sursa bogata de fibre ce ajuta extrem de mult in procesele de detoxifiere.
De altfel, se pare ca Gisele Bundchen si Christina Aguilera sunt absolut indragostite de goji, tocmai pentru ca ajuta la impiedicarea imbatranirii tenului.
- Acai
Fructul acai nu este atat de cunoscut in Romania pe cat ar fi trebuit, avand in vedere ca vine impreuna cu o serie impresionanta de avantaje. Se pare ca persoanele care sufera de obezitate si obisnuiesc sa le consume, ajung mult mai repede sa scape de acele kilograme in plus. Mai mult decat atat, efectele consumului de acai consta si in sanatatea inimii, a pielii, ajuta in dereglarile digestive, prevenirea cancerului, avand puternice efecte anti-imbatranire si fiind un energizant pe masura.
Datorita faptului ca aduc energia necesara pentru intreaga zi, fructele acai sunt ideale de consumat la micul dejun. De altfel, ai putea sa renunti in a bea mai multe cafele pe zi si astfel ai putea sa inlocuiesti obiceiul cu consumarea acestor fructe. Combinandu-le pe ambele, vei vedea ca te vei simti mult mai bine.
- Merisor
Se pare ca in ziua de azi pe piata este destul de greu sa gasesti o cantitate de merisor fara a beneficia si de un adaos ridicat de zahar. In cadrul magazinului online super-food.ro eu am gasit exact ceea ce imi doream si ma declar extrem de multumita.
Din fericire, datorita faptului ca are un gust extraordinar de placut, merisorul este indragit si de copii. Baietelul meu il considera a fi un desert de-a dreptul delicios si ma bucur ca ma reusit sa ii introduc in dieta si acest fruct miraculos.
Sucul de merioase este la fel de benefic, avand in vedere ca lupta pentru buna functionare a sistemului cardiovascular, previne infectiile, reduce depozitele de grasimi si multe altele. De altfel, persoanele care sufera de tumori si consuma merisor, vor reusi sa incetineasca extinderea acestora.
- Curmale
Curmalele se numara printre preferatele iubitorilor de fructe uscate. De ce? Pentru ca pentru majoritatea reprezinta un desert bine meritat si extraordinar de gustos. Spre surprinderea multora, acestea contin pe langa vitaminele E si H, nenumarate microelemente precum: fier, potasiu, cupru, magneziu, fier, fosfor si mangan. Medicii nutritionisti se declara increzatori de faptul ca aceste fructe de curmal contin mai multi aminoacizi decat merele, portocalele ori bananele.
Persoanele care sufera de constipatie si incep sa consume curmale, nu vor mai intampina astfel de probleme deoarece reprezinta un aliment laxativ extrem de important.
- Smochine
Smochinele uscate au un gust extrem de placut, dulce si in acelasi timp intens. Totusi, pe langa faptul ca papilele gustative se afla in al 9-lea cer, intreg organismul ne multumeste pentru consumarea acestora. Sunt ideale atunci cand sunt consumate la micul dejun, dar si intre mese.
Smochinele reprezinta o gustare extrem de bogata in fier si calciu ce ar trebui consumata cat mai des posibil. Daca nu doresti sa le mananci simple, in combinatia unui iaurt sau a cerealelor cu siguranta le vei adora.
Chiar daca acestea se afla in topul celor mai bune fructe uscate, de fapt, absolut toate ofera pe langa un gust de-a dreptul impresionant si o serie larga de beneficii. Totusi, nu toate fructele uscate ofera avantaje similare la nivelul bunei functionari a organismului. Tocmai de aceea, indicat ar fi sa te documentezi catusi de putin despre fiecare in parte, pentru a sti exact cum si la ce te ajuta.
Chiar daca cele proaspete contin cele mai multe vitamine, se pare ca si fructele uscate vin cu o serie larga de beneficii precum:
- reprezinta o adevarata sursa de fibre;
- nu se strica repede, ceea ce inseamna ca pot fi pastrate in stare intacta o perioada destul de indelungata de timp;
- atunci cand sunt consumate in cantitati corespunzatoare, reprezinta o gustare extrem de sanatoasa.
Consumand fructe uscate nu doar ca te vei bucura de un gust de-a dreptul imbietor, ci si de o serie larga de beneficii ce iti vor asigura energia si buna functionare a organismului.